“Mevsim geçişlerinde, kıyafet seçimine dikkat”

    Özel Trakya  Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı  Dr. Turgut Terzi, sonbahar aylarında  artış gösteren  hastalıklar konusunda yaptığı açıklamada, “ Aslına bakıldığında sonbahar dendiğinde bizim Edirne bölgemizde önce şunu değerlendirmek lazım. Bizim bölgemizde Kasım ile Nisan ayları arasında güneş ışınları  D vitamini için yeterli değil. O nedenle kış aylarında güneşlenebilsek dahi, D vitamininden eksik olan bir ortamda geçiriyoruz. Bu nedenle insanlarda eklem ağrıları, kemik ağrıları ile  ilgili D vitaminini  tamamlamak lazım. İkinci olarak, bizim  coğrafi  olarak geçiş bölgesinde olduğumuz düşünüldüğünde  mevcut gece ve gündüz sıcaklık farklılıkları nedeniyle bizim bölgemizde adaptasyon, uyum zor oluyor. Bu nedenle bizlerin, yürüyüşlere, düzenli olarak yapılan egzersizlere,  uyuma saatine ve  suyla temasa  ihtiyaç olmaktadır” dedi.
“SONBAHAR VÜCUDUMUZUN GEÇİŞ DÖNEMİDİR”
Dr. Turgut Terzi ,” Sonbahar vücudumuzun geçiş dönemidir. Hem hormonsal hem de uyum anlamında  iyi geçiş yapılması durumundayız. Yalnız her geçiş döneminde olduğu gibi  Bu dönemde de vücudumuzda bazı düzensizlikler ortaya çıkıyor. Bu da savunma mekanizmalarında bazı sıkıntılar yaratıyor. Ağrılar özellikle romatizmalı ağrılar ve kronik hastalıklarda artış oluyor. Bunlar için kısaca özetlemek gerekirse,  bu dönemde bizim yaşadığımız ortamla dış ortamın sıcaklığı  birbirinden farklıysa bizim giyeceğimiz kıyafeti buna göre seçmemiz gerekiyor. Fizik aktivitemizi  belli bir düzeyde tutmamız  spor yapmamız gerekiyor. Hava değişikliklerine dış ortamda uyum sağlamamız gerekmektedir. Onun  ötesinde yeme içme vücut direnci açısından  hem  vitamin ihtiyaçları anlamında  hem de  bağırsak sisteminin düzgün çalışması anlamında iyi organize edilip düzenli yapılmalı” dedi
“UYKU VÜCUDUN PERİYODİK BAKIMI GİBİDİR”
        Uykuya büyük ihtiyaç olduğunu uykunun vücudun periyodik bakımı gibi olduğunu belirten Terzi, “ Akşamları yatıp sabah 7-8'e kadar vücut kendini toparlar . Yemeye içmeye de çok dikkat etmeliyiz. Eğer bir rahatsızlığımız varsa bu rahatsızlıkla ilgili  hekimimize mutlaka gidip son durumumuzu değerlendirmemiz gerekiyor. D vitamini ile Hermesbet ilgili bir eksikliğimiz var mı yok mu diye kontrol yaptırmamız gerekiyor. Bazen çok önemli olmayan bir rahatsızlık. Küçük bir öksürük bir akciğer veya bir kalp probleminin habercisi olabilir. Böyle bir sorunun oluşmasına zemin hazırlayabilir. Bu durumda eğer bir problem varsa, veya daha önceden gelen bir kronik hastalığımız varsa,  eklem ağrıları  hareket sistemiyle beraber romatizma hastalıkları ile beraber vücudumuzun bir bütün olduğunu düşünerek, mutlaka gerekli olan tedbirleri almamız gerek. Şunu da unutmamak gerekir.  Hava eğer çok rüzgarlıysa, hava eğer çok çabuk sıcaklık değiştiriyorsa, kronik hastalığı olanlar  bu havalarda  dış ortama çıkmamalı. Zira bu değişiklikleri vücutları tolere edemeyebilir. Bunun sonunda sağlık problemi yaşayabilirler. Biz kendimizi bilerek huzurlu ve rahat yaşayabiliriz ”dedi
“MEVSİM GEÇİŞLERİNDE KIYAFET SEÇİMİNE DİKKAT”
Sonbahar aylarında kıyafet seçimine dikkat edilmesi gerektiğini de belirten Dr. Terzi, “Giyim konusuna gelince, her zaman ortama uyum sağlayacak şekilde giyinmemiz lazım. Eğer bir kalın kazak giydiğimizde dışarısı 25 içersi 8 derece sıcaksa, bunu değiştirme şansımız olmadığından bir yandan terleyeceğiz diğer yandan soğuk havaya uyum sağlayamadığımız için sağlık problemi yaşayabiliriz. Onun için böyle havalarda birkaç kat şeklinde, girdiğimiz ortama uyum sağlayacak şekilde  kıyafetlerimizi hazırlarsak,   giydiklerimizi bir kısmını çıkarıp giyerek  gerekli önlemi alabiliriz. Genellikle yakasız kıyafetler yerine yakalı kıyafetler kullanırsak rüzgarda, rutubetli havalarda hava değişikliklerinde  boyun bölgesini daha iyi koruyacağı için  buralarda oluşacak  boyun ağrısı  önlenmiş olabilir. Çağımızın sakıntılarının başında stres ve uykusuzluk  gelmektedir.  Stresi atmak için spor önemlidir” dedi